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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 o" B0 A1 G: ]# {
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. N! A. T0 q7 K! k q( G
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( H% i j, T: p5 V& Y+ f 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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' H5 r+ m& q$ @0 b4 l 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。- a: K: T' z4 Q4 ]
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5 w2 n+ J! v0 { _ 2、用低脂植物油炒菜5 K0 d& r6 q; B$ A# M8 Q+ P/ n
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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. Y, M& Y: M% R0 Z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) o9 e- }5 B1 N* L2 |. Y
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& k- W9 C1 s! K$ K y! t( r, i 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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, t1 [* f7 V+ F- |2 o: s6 l 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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9 w9 o" K: v7 V 5、零食选择有清肠作用的蔬果类( V8 r8 D) K. R6 C1 A" ~! X6 ]
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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+ o3 r8 Z3 A' L! M2 x6 z 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ G! M; g) ? y; R' Y( o4 F
' M+ K; a9 d6 g 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！# S6 p4 t" T+ Y& P
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& f$ Q4 u' Z' s5 u5 R- k9 U, Qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg7 k% _0 |, D3 Z7 t
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7、多喝开水，至少一天8杯
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) @3 U2 S9 W0 g) D: g3 X 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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+ B) r# l/ y7 w0 Y3 A+ a; k# |8 q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& k8 W. ~/ D7 L
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& \, ?+ q4 l: J( w% u+ ]4 U 9、采用中午吃减肥餐的方式6 K( i# Y, v# E! Q( H' i
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6 ?7 O0 ~& _; a0 F 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) o; A9 G( y' J E 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59